De temperatuur loopt op, de terrassen stromen vol en we genieten massaal van het zomerweer. Maar wanneer je borstvoeding geeft, brengen erg warme dagen soms ook wat extra uitdagingen en vragen met zich mee. Waar moet je op letten? Moet je extra water geven? En hoe maak je het voor jezelf én je kindje zo comfortabel mogelijk?

In deze blog delen we 12 praktische tips en handige weetjes om jouw borstvoedingsmomenten op warme zomerdagen comfortabel te houden.

1. Met stip op nr. 1: blijf zelf gehydrateerd

Zorg ervoor dat je voldoende drinkt. Probeer voor minstens 2 liter per dag te gaan, maar liefst nog meer. Vind je dit lastig of vergeet je te drinken? Maak een kan met water en vers fruit voor op tafel en zet een timer op je telefoon. Ook lekker: een pan verse bouillon of kippensoep. Je lichaam heeft naast vocht namelijk ook behoefte aan zout. Hoe dan ook: zorg dat je je vocht binnenkrijgt!

2. Meer voedingen

Heb je net gevoed en vraagt je kindje vrij snel daarna alweer om de borst? Dat is bij warm weer heel normaal en helemaal oké. Jij drinkt zelf waarschijnlijk ook vaker (en meer) met warm weer, en het is prima als je kindje dit ook wil. Vaker voeden, of het nu een slokje is of een paar minuten drinken, is dus geen enkel probleem. Blijf op verzoek voeden als je dat al deed, en bied eventueel wat vaker zelf een borst of een flesje (afgekolfde) melk aan. Gaat je kindje naar de opvang? Geef dan een extra flesje afgekolfde melk mee.

3. Slappe borsten

Doordat je meer voedt, kan het zijn dat je borsten anders dan anders aanvoelen. Misschien voeler ze slappen of ‘leger’ en ga je hierdoor twijfelen aan je melkproductie. Maar don’t worry: dit regelt je lichaam allemaal zelf! Meer vraag betekent meer aanbod, dus jouw melkproductie speelt perfect in op de behoefte van je kindje. Je borsten voelen misschien iets minder vol, maar ook zachte borsten maken voldoende melk aan. En goede ook!

4. Wel of geen extra water?

Je hoeft je baby tot de leeftijd van 6 maanden geen extra water te geven naast de voedingen. Tijdens warme dagen past de samenstelling van je melk zich aan, waardoor het iets ‘wateriger’ wordt. Zoals we al zeiden; grote kans dat je vaker voedt, dus op deze manier sluit jouw melk perfect aan op wat je baby nodig heeft tijdens hitte.

5. Lichtere maaltijden

Probeer zware, vette maaltijden te beperken. Je lichaam moet harder werken om dit te verteren, wat extra warmte kan geven. Lichte maaltijden en groente en fruit met veel vocht, zijn vaak prettiger bij hoge temperaturen. Ook pittig eten of bijvoorbeeld gemberthee kunnen je van binnenuit een warm gevoel geven. Beter maar even laten staan dus!

6. Matig met alcohol

Je verlangt bij warmt misschien naar een fris biertje of een glas ijskoude wijn, maar pas op met alcohol. Naast dat borstvoeding en alcohol überhaupt al niet heel lekker samen gaan, zorgt het ook voor verwijding van je bloedvaten, wat maakt dat je het warmer krijgt. Bovendien verstoort alcohol het vochtgehalte in je lichaam en juist met warm weer is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. 

Wil je meer informatie over alcohol in combinatie met borstvoeding? Ook hier hebben we een interessant blog over geschreven, vol met tips waar je ècht iets aan hebt.

7. Urine check

Check bij je baby of er voldoende natte luiers zijn (ongeveer 6 per dag) en kijk ook naar de kleur van de urine. Voldoende natte luiers betekent voldoende hydratatie. Voor jezelf geldt: is je urine felgeel of zelfs donker? Dan krijg je te weinig vocht binnen en is dit hèt moment om direct een groot glas water te drinken. Heldere plas is een teken dat jullie voldoende gehydrateerd zijn.

8. Wees alert op uitdroging

Uitdrogingsverschijnselen herkennen bij je kindje is erg belangrijk bij warm weer. Huilt je kindje maar zie je geen tranen? Is je kindje suf of moeilijk wakker te krijgen? Of is de fontenel op het hoofdje ingevallen? Raadpleeg dan direct een arts, want dit zijn typische uitdrogingsverschijnselen.

9. Voorzichtig met airco

Het voelt misschien heerlijk om je woning met airconditioning (of climate control) een flink stuk kouder te maken, maar wees er voorzichtig mee. Bij baby’s kan dit namelijk sneller voor afkoeling zorgen dan je denkt. Heb je geen airco, maar wil je je (slaap)kamer toch iets behaaglijker maken? Zet dan een bevroren fles water voor een ventilator, zo kun je de ruimte op een eenvoudige manier iets verkoelen.

10. Extra comfort

Je wilt het liefst zo min mogelijk aan, maar huid-op-huid contact wordt snel erg warm en plakkerig. Leg daarom een hydrofiel tussen jullie in, die het zweet opneemt. Zorg voor wat extra verkoeling door een teiltje neer te zetten en tijdens het voeden je voeten in dit voetenbad te dompelen. Ook heerlijk; een koude, natte handdoek op je schouders en rug.

11. Voedingskleding

Tropisch weer zorgt vaak voor de nodige onrust, en niet alleen bij kindjes! Jullie hebben het wam, je baby is sneller ontevreden en jij zit jezelf in de weg. Vooral wanneer je de deur uit moet, is comfortabele voedingskleding dan echt een gamechanger! Geen gehannes met laagjes, benauwde voedingsdoeken of kleding die in de weg zit wanneer je kindje wil drinken. Hoe minder gedoe, hoe meer ruimte er is voor rust. En dat is precies wat je wil op een hete zomerdag.

12. Heb vertrouwen

En last but zeker not least: heb vertrouwen in je lichaam. Borstvoeding geven in hitte kan veel van je vragen, maar je lichaam past zich vanzelf aan want ze weet precies wat ze moet doen. En je kindje trouwens ook. En onthoud; je hoeft het niet perfect te doen. Elke nieuwe situatie is een leerproces en gaandeweg ontdek je jullie fijnste maniertjes. Blijf voelen en kijken naar wat voor júllie werkt.